孕期可以做哪些运动呢？

最安全、最适合孕妇的一种运动

1、散步可以帮助消化，促进血液循环；

2、在整个孕期都可以坚持散步，每天晚上吃完饭后，可以和家人一起下楼散步，既能锻炼身体，又能放松心情；

3、散步时注意速度不宜过快，时间不宜过长，以免身体疲劳；

4、尽量选在安全的地方，最好有家属陪同。

1、游泳是一种最安全、最好的锻炼方式，它能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力；

2、通过游泳的呼吸方法，以及增强腹肌、腰背肌的能力，对顺利分娩有很大的帮助；

3、游泳时间不宜过长，在1小时左右为宜，一定要有家属陪同，以免发生紧急情况；

4、要保证泳池的卫生条件，注意水温不宜过冷，避免出现抽筋的情况。

最舒缓的运动方式

1、孕妈妈可以选择动作比较柔和的瑜伽，它可以保持肌肉张力，使身体更加灵活；

2、在做瑜伽的过程中，孕妈妈可以感受到心态放松，心情愉悦，忘掉很多烦恼；

3、建议孕妈妈在专业老师的指导下进行，难度适中；

4、不要做过度拉伸的动作，练习过程中不要屏息，以舒适为主。

1、孕期做健身操，可以增加心肺功能，增加全身肌肉的力量，有助于顺利分娩；

2、另外，健身操可以帮助孕妈妈健美体形，防止身材变形。

3、建议时间为20分钟左右，避免做强伸展及难度较大的动作；

4、运动的限度以轻松、舒适为宜，强度不要过大。

虽然孕期适当的运动，对孕妈妈是绝对有好处的，但也不是适合每一位孕妈妈哦。

1、孕16周后，孕妈妈可以在咨询医生后，确定没有禁忌症的前提下，做适当的运动；

2、如果在运动过程中，孕妈妈发现有任何不适，请立即停止运动，必要时及时就医。