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产后妈妈的盆底功能还“年轻”吗?

发布人:0209 发表时间:2019/1/23 8:39:36

  产后女性盆底,从妊娠期开始,就收到不同程度的压迫,加上分娩过程的损伤,产妇的盆底容易出现各种盆底肌疾病(盆腔器官脱垂、慢性盆腔疼痛、尿失禁、阴道松弛,性功能障碍),所以我们要做好盆底康复,对有效预防和治疗盆底功能障碍具有重要作用。其中,重度以下的盆腔器官脱垂,考虑到产妇的特殊时期和体质,我们并不建议采取药物治疗和手术,以下就是最合适的四大康复方式。
       一、Kegel训练
       凯格尔训练(kegel训练)是盆底肌康复最伟大的发明,这个运动对于恢复盆底肌、提高性生活质量具有重大意义。凯格尔训练通过收缩阴道、尿道、肛门,锻炼盆底肌肉,可以改善盆底肌力差,治疗轻中度的脏器脱垂以及尿失禁。
凯格尔训练需要持之以恒,不断加强力度和时间。但正确的凯格尔训练,才是有效的,训练方式错误,会有反作用。建议在专人指导后开始训练,训练时间至少为3个月。
       二、阴道哑铃
       阴道哑铃属于盆底肌肉锻炼器,其外形像健身器材里的哑铃,是盆底肌训练时使用的康复器,其医学上的原理也是遵循凯格尔训练,其物理原理是利用地心引力,小球放入体内后重力作用下自然下坠。阴道内壁肌肉就会不自觉地收紧,从而达到锻炼的效果。
       三、电刺激
       电刺激属于被动收缩训练,通过低频电刺激,可刺激盆底肌肉作有节律的收缩和放松,使之得到被动锻炼,进而达到增加肌力的效果。对于盆腔肌肉十分软弱无力,或是无法找出正确肌肉群的女性,可通过这种方法的帮助找出正确的盆底肌肉。
       四、生物反馈
       在阴道内放置肌电探头,将不易被觉察的盆底肌肉收缩产生的肌电变化转变为视觉信号,使医生和病人能从监视器的荧幕上看到肌肉的收缩。训练者可以看着荧幕,根据反馈的信号学会如何正确收缩适当的肌肉,做得不对时,也可以从临视器上看出来并及时纠正。这种高科技的生物反馈技术,使医生、患者客观了解盆底肌肉功能状况,并使训练者迅速、正确地掌握训练技巧,从而大大提高治疗效果。


                                                

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