【话血压】高血压的健康科普知识

   高血压已经成为人类的头号杀手之一，但人们对高血压的认识却远远不够。由此为广大读者推送关于高血压的科普知识，提高民众对高血压的正确认识，并掌握高血压的防治知识。
       (一）什么是血压？
1、血压是血液对血管壁的侧压通常所说的血压是指动脉内的压力
2、理想血压：收缩压小于120mmHg,舒张压小于80mmHg。
       (二）什么是高血压？
在没有使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢的血压，收缩压≥140 mmHg和(或)舒张压≥90mmHg考虑为高血压。若自己在家中测量，血压超过135/85 mmHg则提示血压增高。
       (三）测血压应注意的事项
1、安静的环境，先休息10-15分钟。以坐位右上肢的血压为准，晨起时血压偏低，晚上及饱餐、劳动后的血压偏高。
2、血压在一周或较长时间内逐渐增高应去医院调整降压药物。
3、多测几次作好记录。
       (四)日常生活中哪些因素能使血压升高？
1、运动时、用力排便或屏气动作时，长时间的站立、饱餐后也可使血压升高。
2、兴奋、恐惧、紧张时可使血压一过性增高。
       (五)高血压病人如何调节自己的工作和日常生活？
1、动静结合：保证足够的睡眠时间，在紧张的工作和学习之余，应适当休息不同性质的工作应交替进行，以免疲劳。
2、坚持体育锻炼：高血压病人应选择运动量不大、动作轻巧、速度缓慢的运动项目。

3、加强自我控制能力。

4、戒烟

       （六）高血压病人怎样调节自己的饮食？

       高血压病人，应根据自己饮食特点选用所喜欢的食物，具体饮食疗法应做到以下几点：
1、限制钠盐的摄入量
2、常食用以下食物对高血压病人有益菠菜、白菜、大枣、蘑菇、山药、花生、西红柿等。
3、避免暴饮暴食，主张少量多餐。
4、尽量減少脂肪类饮食。尽量少吃油条、油饼等油炸性食品而馒头、面包、面条、米粥、去脂牛奶及豆浆均是较好的膳食。
5、饭后不要立即躺下至少活动半小时。
6、少饮浓茶咖啡，因可使大脑兴奋，对心脏有刺激。
      （七）高血压患者服药需注意什么？
1、降压不宜过快过低。
2、不要自己随便换药、加药或突然停药。
3、坚持服药维持血压平稳
       通过简单的科普使高血压的病人知道坚持按时服药和非药治疗的重要性，使人们树立健康意识，养成良好的行为和生活习惯，预防病程变化及靶器官的损害。